Zinc कोशिकाओं और DNA की रक्षा के लिए जाना जाता है। इसलिए, नियमित सेवन बालों के लिए अच्छा है। बालों के विकास के लिए ये 9 Zinc Rich Foods आपको चाहिए!
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1. Oyster (सीप)
सीप जस्ता में उच्च होते हैं, एक विटामिन जो बालों के विकास और बालों के झड़ने के नियंत्रण के लिए आवश्यक है।
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2. पालक (Spinach)
"पालक, एक पत्तेदार हरी सब्जी, में जस्ता और अन्य आवश्यक खनिज जैसे लोहा, विटामिन ए और सी, फोलेट शामिल हैं।
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3. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
ऐसे कई बीज हैं जो बालों के विकास के लिए फायदेमंद हैं। कद्दू के बीज उनमें से सबसे अच्छे हैं और जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं।
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4. दाल (Lentils)
दाल जस्ता और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट पौधे-आधारित स्रोत भी है। वास्तव में, वे बायोटिन, लोहा, vitamin C और मैग्नीशियम में भी समृद्ध हैं।
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5. दही (Yogurt)
दही न केवल प्रोबायोटिक्स में उच्च है, बल्कि यह जस्ता में भी उच्च है, जो बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
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6. नट्स (Nuts)
बादाम और काजू जैसे विभिन्न नट्स में जस्ता और स्वस्थ वसा होते हैं। नट्स में जिंक बालों की कोशिकाओं के विकास और मरम्मत में योगदान देता है।
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7. अंडे (Eggs)
एक विटामिन बी प्रकार, जो आपके बालों के रोम के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बालों के झड़ने को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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8. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)
इसमें आयरन, जिंक और कॉपर जैसे खनिज मौजूद होते हैं जो आपकी खोपड़ी की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
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9. छोले (Chickpeas)
छोले प्रोटीन में उच्च होते हैं और बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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