सूंघना, खुजली और घुटन भरा हुआ? बीमारी से राहत के लिए इन सात योग मुद्राओं को आज से ही आजमाएं।
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चाहे आप हर सुबह योग के साथ शुरू करें या कभी स्ट्रेचर न लें, आपको व्यक्तिगत लक्षणों को लक्षित करने वाले पोज़ से लाभ हो सकता है।
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आज हम आपको ऐसे 7 योग टिप्स देने जा रहे हैं, जिन्हे करने से आपको मदद मिलेगी। प्राकृतिक राहत के लिए इन सात विकल्पों को आजमाएं।
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1. Child's Pose
यहां तक कि जब आप बीमार नहीं होते हैं, तो आप चाइल्ड पोज की मीठी रिलीज का आनंद ले सकते हैं।
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2. Legs up the wall
इस सरल मुद्रा को उलटा कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उलट देता है।
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3. Modified Camel Pose
छाती को खोलने वाले पोज़ - जैसे कैमल पोज़ - इस क्षेत्र में बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
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4. Cobra Pose
Camel pose की तरह, कोबरा पोज छाती का विस्तार करता है, जो गहरी, पूर्ण सांस लेने की अनुमति देता है।
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5. Downward-Facing Dog
आपके हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और अकिलिस टेंडन को खींचने के अलावा, यह क्लासिक मुद्रा एक उलटा है जो एक दर्द वाले सिर से दबाव ले सकती है।
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6. Rag Doll Pose
एक और सिरदर्द-निवारक, रैग डॉल पोज आपके शरीर को लंगड़ाकर चलना छोड़ने की अनुमति देता है।
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7. Shoulder Stand or Plow Pose
यदि आपकी बीमारी के विशेष मुकाबले में दस्त शामिल हैं, तो आप कंधे के स्टैंड या कम तीव्र हल मुद्रा की कोशिश करना चाह सकते हैं।
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